跳绳社团活动计划

时间：2024-08-13 10:15:00 阅读全文下载本文

跳绳社团活动计划3篇

日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，现在的你想必不是在做计划，就是在准备做计划吧。什么样的计划才是有效的呢？以下是小编为大家整理的跳绳社团活动计划，希望对大家有所帮助。

跳绳社团活动计划1

一、学生基本情况分析

小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的'活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

二、活动目标

通过训练，拟成以下目标：

1、单摇

有人单绳快速跳平均150次/分

2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳5种以上

3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周三下午第四节课为社团活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校操场

器材方面：短绳尽量动员学生自备

四、内容安排

周次、内容、练习方法

1、2周单跳

① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

② 正面接力、跑跳形式进行。

3、4周单脚跳

① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

② 以组为单位、比赛进行。

5、6周交叉跳

① 四列横队、单绳跳热身。

② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

7、8周花式跳

① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。

② 分组比赛。

9、10周花式跳

① 单绳反跳。

② 单脚跳基础上加入交叉跳

11、12周双人跳

① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。

② 配合默契、比赛。

13、14周双人跳

① 单脚跳热身。

② 两人一组同上

15、16周绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳

9周双人绑跳

① 两人一组同上。

② 另一人沿一旁、双人一起脚。

17、18周双跳

① 单绳跳热身。

② 双飞跳

19、20周单双飞跳

① 单跳热身。

②单跳时穿插双跳

跳绳社团活动计划2

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周三的下午第三节课社团活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、活动中应注意的问题：

活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

五、活动成员：各班报名的人员

六、活动内容安排

周次内容

1单跳

2单脚跳

3交叉跳

4花式跳

5花式跳

6双人跳

7双人跳

8绑跳

9双人绑跳

练习方法建议①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。①单脚跳热身。②两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。①单绳跳热身。

10双跳

单双

11飞跳

跳长绳

12穿八字

跳长绳

13穿八字

跳长绳

14穿插跳

跳长绳

15穿插跳

16集体跳绳②双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。同上分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。